LMTD#3. Tất tần tật mọi thứ bạn cần biết về khoảng thời gian chiều chuộng bản thân
Khoảng thời gian chiều chuộng bản thân là gì, tại sao chúng ta cần nó và làm thế nào để đưa vào thời gian biểu, tất cả sẽ được giải đáp trong số này.
1. Khoảng thời gian chiều chuộng bản thân là gì?
Dành cho hoạt động yêu thích
Là những khoảng thời gian, có thể ngắn hoặc dài, mà chúng ta dành hết cho một hoạt động yêu thích nào đó. Đó có thể là theo học lớp vẽ kí họa, ngồi thưởng thức một cốc trả sữa, đi shopping với bạn hay vui đùa với bạn đời.
Lưu ý thêm một chút về hoạt động yêu thích, nó cần không dính dáng gì đến áp lực phải khiến bạn tốt lên. Ví dụ với việc đi dạo, bạn đi dạo chỉ vì bạn thích việc đó thật sự chứ không phải bạn nghĩ rằng bạn nên thích đi dạo.
Đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn
Trong trường hợp lý tưởng nhất, những khoảng thời gian như vậy sẽ giúp bạn quay trở lại làm con người thật sự của mình ngoài vai trò cha mẹ, còn không thì ít ra cũng mang lại cảm giác sảng khoái, thư giãn cho bản thân.
Không phải là buông thả bản thân
Tuy nhiên, nuông chiều không phải là buông thả bản thân tới mức bạn thấy mệt lử người thay vì thấy khỏe.
Ví dụ, đối với mình, ngồi chăm chú xem một tập phim trên tivi là sảng khoái, nhưng ngồi đờ người trước cái tivi phát đi phát lại một chương trình nào đó hàng tiếng đồng hồ chỉ vì lười tắt thì chẳng có sảng khoái gì cả.
2. Tại sao chúng ta cần những khoảng thời gian chiều chuộng bản thân?
Nạp năng lượng cho chính mình
Cha mẹ hay người lớn chúng ta nói chung, ai cũng cần có lúc thoát khỏi guồng quay thường nhật, cho dù đó là việc công ty, việc không lương chăm con hay quán xuyến gia đình, hay cả hai. Cho dù gián đoạn có thể dưới hình thức chỉ là một buổi tối đi chơi chồng/vợ hay một buổi hẹn ăn trưa với bạn, một buổi tập yoga hay một buổi tối nằm trên giường đọc một cuốn sách thú vị, nhưng tác động của nó đối với sức khỏe của bạn là rất lớn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tham gia vào các hoạt động thư giãn giúp bạn giảm bớt mức stress, nhịp tim và cải thiện tinh thần.
Nhu cầu cần đến những giây phút thư giãn cũng giống như việc đổ xăng cho một chuyến lái xe đi xuyên Việt vậy. Bạn cần tính toán khi nào cần phải dừng lại để đổ xăng, còn nếu không, bạn sẽ có khả năng chết máy dọc đường.
Khi có năng lượng, bạn mới truyền được sang cho người khác
Có thể ví sự cần thiết của việc bố mẹ có thời gian thư giãi giải trí như việc đeo mặt nạ thở oxy vậy. Chúng ta thường được hướng dẫn đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi giúp đỡ người khác, khi gặp trường hợp khẩn cấp. Bởi nếu bạn hết oxy, bạn chẳng thể hỗ trợ ai. Trong cuộc sống hàng ngày cũng vậy, nếu bạn mất ngủ, mất tình thương, mất niềm vui thì làm sao có thể giải quyết vấn đề hiệu quả hơn, thông minh hơn cho con cái?
Dành thời gian chiều chuộng bản thân là một trong những điều tốt nhất chúng ta làm cho con cái. Khi bạn ở trạng thái tinh thần, thể chất và cảm xúc tốt nhất, bạn cũng sẽ chăm sóc con tốt hơn.
Làm gương cho con
Con gái hiểu về giải trí, phát triển những giá trị và thái độ về giải trí, và đưa ra những lựa chọn giải trí dựa tren những hành vi chúng quan sát được từ mẹ mình. Là một người mẹ có con gái, mình hoàn toàn không muốn con mình lớn lên nghĩ rằng mẹ nó chỉ có làm việc, lau dọn nhà cửa, chăm sóc người khác và rồi một ngày nào đó, suy nghĩ ấy sẽ khiến con bé hành xử y vậy cho cuộc đời nó. Vì vậy, mình luôn cố gắng hết sức nêu gương để cho con xác lập một thái độ đúng đắn với việc giải trí. Ví dụ như, mình luôn dành thời gian để thư giãn trong phòng tắm trước khi ăn tối hay đọc sách trước khi đi ngủ trong khi con tự chơi.
Bên cạnh đó, còn một bài học khác trẻ con cũng cần phải thấm nhuần khi thất cha mẹ cứ tự nhiên mà dành thời gian cho bản thân mình mà không cần phải xin lỗi ai cả, đó là: “Chúng không phải là trung tâm của vũ trụ, cũng như không phải là điều duy nhất hiện hữu trong cuộc đời của người lớn xung quanh.”
3. Làm thế nào đưa thời gian chiều chuộng bản thân vào thời gian biểu?
Hãy bắt đầu bằng một danh sách
Bạn hãy lên một danh sách gồm 5 thứ, không hơn, mà bạn thích làm trong vòng 20-30 phút rảnh rỗi. Ví dụ, danh sách của mình sẽ bao gồm, vừa tắm vừa nghe nhạc, ngâm chân nước nóng, đọc vài trang sách, xem một tập phim hoạt hình yêu thích, vẽ một bức ký họa.
Việc lập trước sẽ giúp bạn đỡ phải nỗ lực quyết định xem nên làm gì khiến tổn hao thêm năng lượng còn sót lại của bạn cho chút thời gian rảnh đó.
Và, 20-30 phút chứ không phải thời gian dài hơn là bởi vì, cái mà chúng ta tìm kiếm là những thứ có thể lồng ghép ngay vào trong lịch tuần của bạn, không cần lâu lâu mới dành riêng ra một khoảng thời gian.
Kiếm ra 20 phút
Một khi bạn đã chốt xong cách mình muốn sử dụng những khoảng thời gian bạn có để nuông chiều bản thân, câu hỏi lớn hơn là, bằng cách nào bạn kiếm ra khoảng thời gian đó? Đó có thể là khi con ngủ, hoặc trước khi con thức giấc, hoặc khi nó đang chơi với bố/mẹ, hoặc đang ở trường học… Cơ hội vẫn luôn có, chỉ là bạn có muốn kiếm hay không thôi.
Hãy làm hàng ngày
Trên thực tế bạn có thể dành nguyên một chuyến đi chơi cuối tuần để xả hết căng thẳng và nạp lại năng lượng, bù cho tất cả các ngày trong tuần. Nhưng việc này cũng giống như như việc giữ lửa liu riu trên bếp vậy. Bạn không muốn bếp tắt, vậy mà cuối tuần lại bật bếp lên, sau đó lại tắt bếp. Vì vậy, hãy dành thời gian chiều chuộng bản thân mỗi ngày nhé!
Trong số tiếp theo mình sẽ nói về những bí quyết đã giúp mình tận dụng tối đa thời gian. Mời các bạn đón đọc!